你的孕期吃核桃了吗？吃不对反而会适得其反文/孕婴帮

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

核桃是我们公认的营养丰富的坚果，很多怀孕的妈妈都自己主动或者被身边的亲友劝说多吃核桃，但是吃核桃也是有科学的时间和数量的，不然不光是营养过剩，还有可能引起其他的不良反应，那么孕妇吃核桃到底有什么好处，吃核桃的时候又应该注意一些什么呢？快来看看吧。

----你的孕期吃核桃了吗？吃不对反而会适得其反//---- http:// //

一. 核桃的营养价值

核桃有丰富的营养，每一百克含蛋白质15－20克，脂肪60－70克，碳水化合物10克左右，除此之外还有人体所需的胡萝卜素等维生素和磷铁等微量元素。另外，核桃所含的亚麻油酸可以很好的营养肌肤，多吃核桃还有助于预防脱发，防止孕妈变成秃秃女孩哦！

二. 孕期准妈妈吃核桃的好处多多

核桃有较高的亚油酸，可以在体内合成DHA 。胎儿在子宫内发育所必需的营养元素之一就是亚油酸，一旦在胎儿形成期间缺少了亚油酸，那么胎儿的大脑就有很大的可能发育不完全。一旦胎儿的神经系统形成就无法修补，有这样情况的胎儿在成人之后很容易出现多动症，冲动焦虑，记忆力差等症状。

核桃仁中含有的亚油酸和DHA正是婴儿大脑和视力功能发育所必需的营养成分，所以准妈妈适量地吃核桃是对胎儿发育极好的。

----你的孕期吃核桃了吗？吃不对反而会适得其反//---- http:// //