提示您本文原始标题是：「12m+辅食记」不要让宝宝长期吃“软饭”你的过度呵护会害了宝宝

前言：首先恭喜你正在见证一个爸爸的成长。我没怎么做过饭，每一道辅食都得提前学习，做不好的重复再做，直到做好，小11喜欢吃。然后再让11妈妈拍成视频供大家参考点评。请各位宝妈多多指教，希望对你们有用，我是11papa 。

ps：你也许是新生宝贝的“抓狂妈妈“ ，你也许还是正在给宝宝添加辅食“忧愁妈妈”；正在为不知道怎样做出宝宝喜欢的辅食而烦恼，希望这份辅食日历（手机版、打印版、空白版、印刷版）可以帮你们解决宝宝的辅食问题。自我感觉是全网最精美的一份，如果你需要，可以留言给我。

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今天我们来做「五彩煎饭团」一份帮助宝宝锻炼咀嚼能力的食物。 6-12月的宝宝就需要训练他的咬、嚼的能力。很多妈妈可能会问：“吃饭还得训练吗？”在这里我顺带的帮大家普及一下：“咀嚼能力的强弱会直接影响宝宝大脑、牙齿、味觉等的发育，因为咀嚼的动作是舌头、面部肌肉、口腔、牙齿共同完成的，同时还能对大脑产生刺激，促进大脑发育，宝宝吃硬的食物还能为将来开口说话尊定基础” 。所以妈妈们一定要重视起来。

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【步骤1】准备食材：熟米饭、胡萝卜、彩椒、菠菜、鸡蛋

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【步骤2】胡萝卜去皮切块；(可沸水煮一下)

ps：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

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【步骤3】彩椒切碎；

ps：甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C ，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果实中的营养成分除维生素C含量未增加外，其它营养成分均会增加五倍，因此有熟果甜椒的营养价值更高於青果甜椒之说。红甜椒中含有的丰富维生素C和 β胡萝卜素，而且越红越多。