怀孕早期，也就是怀孕前三个月，孕妇一定要吃的13种食物怀孕前三个月必须吃的13种食物虽然很多

怀孕前三个月必须吃的13种食物

虽然很多孕妇在怀孕的头几个月就会食欲不振、恶心呕吐，但有一些食物是每个孕妇都应该在怀孕的前三个月一定要吃的。

适当的营养是确保你和你的宝宝都得到你所需要的营养的关键。这里列出的食物是你在怀孕前三个月应该吃的最重要的食物之一。

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1.菠菜

重要原因:菠菜富含叶酸，这对宝宝的神经管在怀孕后的第一个月里正常融合至关重要。

可以在冰箱里放一袋冷冻菠菜，早上经常往炒鸡蛋里扔一把。

2.小扁豆

:蛋白质在每个妊娠期都很重要，因为它有助于宝宝组织和肌肉的正常生长。

扁豆汤是吃这种豆类食物最方便的方式。

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3.柑橘类水果

柑橘类水果中叶酸含量也很高，这有助于预防出生缺陷。

直接食用就好，或者榨成新鲜果。

4.坚果

在怀孕的前三个月，孕妇每天需要额外摄入60克蛋白质。

把坚果撒在酸奶或麦片上。压碎的坚果也很好吃。

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