文|福林妈咪

生命的前三年 ， 大脑是宝宝一生中最先发育、 也是增长最快的器官 ， 脑重以几乎每天1000毫克的速度增长着 ， 三岁时就达到了成人脑重的75% 。

----宝宝脑部发育黄金期 ， 妈妈多吃这4类健脑食物 ， 孩子更聪明！//---- http:// //

宝宝出生后的第3个月是脑细胞增长的第二个高峰期 ， 除了坚持倡导母乳喂养之外 ， 为了配合宝宝大脑发育的高峰期 ， 母亲还需要额外添加健脑食品 ， 以保证母乳能为宝宝的发育提供充足的营养 。

一、蔬菜类

蔬菜中含有大量的叶绿素具有健脑益智的作用 ， 尤其是菠菜和胡萝卜 。 菠菜是脑细胞代谢的优良营养品 ， 而胡萝卜一直有着“小人参”的美誉 ， 妈妈多吃这两种食物 ， 对于健脑非常有帮助 。

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注意菠菜要用热水焯烫一下才能去掉其中的草酸 ， 胡萝卜需要用油翻炒一下才可以被妈妈更好的吸收 。

二、肉食类

对于肉类食物的选择 ， 建议宝妈不妨多吃一些“猪脑和鸡肉” 。 猪脑里面富含铁、磷、钙等多种矿物质和微量元素 ， 如果能够搭配着枸杞和莲子一起炖食 ， 补脑益智的效果非常好 。

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