提示您本文原始标题是：立冬会进补，来年能打虎！做好“3多3少” ，孩子一冬无病

民谚有，冬天会进补，来年能打虎。马上就立冬了，气温由秋凉变成冬寒。人体需要更多的热量来御寒，所以现在进补刻不容缓。尤其是孩子，身体发育不完善，抵抗力差，气温低更容易生病，即使宝妈们再小心翼翼的呵护，空气干燥、昼夜温差大，感冒、咳嗽总有机可乘。那么家长该如何做，才能帮孩子“补”好，让孩子平安度过寒冬呐？

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立冬前后，家长牢记“三多三少” ，宝宝一冬不生病：

三少吃——凉、油、辛

1、寒凉的蔬果少吃。

身体应该顺应自然，夏季吹空调、喝冷饮、吃冰淇淋是消暑，然而孩子体质“偏寒” ，经过一夏消耗，更是虚弱，如果还是吃寒凉的食物，对脾胃的伤害是显而易见的，湿气阻滞、运化不足，孩子就容易感冒咳嗽。大多水果属凉性，像梨、香蕉、柚子等，还有黄瓜、西红柿、芹菜等蔬菜都要少吃。

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2、辛辣等刺激性食物少吃

孩子对食物的选择完全依赖口味，别看年纪小，辛辣、甜酸等“重口”食物来者不拒。吃的混杂、口味重，给肠胃带来很大负担，常常导致便秘、腹泻等问题，还会减弱营养物质的吸收，降低抵抗力，宝宝就容易生病，甚至给成长发育埋下隐患。

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3、肥甘油腻少吃

许多家长一说起进补，就是大鱼大肉，甜食巧克力，对于营养的理解过于狭隘。甜生湿，吃多了会产生内热虚火，加重咳嗽。油腻的食物给肠胃加重负担，影响脾胃运化，滋生痰液，孩子很容易咳嗽反复久不好。

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三多做——养、睡、暖

1、养脾胃

秋冬时节，养好脾胃十分重要，在夏天空调、冷饮伤透了脾胃，导致孩子食欲差、肠胃问题频频。可以多给孩子喝多杆双糖来调理脾胃，帮助分解食物，给肠胃减负，调节脾胃动力，提升脾胃运化，减少消化不良等肠胃问题出现的同时增强体质，孩子体质好，才不会动不动就感冒咳嗽。

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2、睡眠足

睡眠的重要性一再强调，可就是有的家长不重视，甚至拿作业说事儿。孩子的教育不是作业越多越好，但是健康却必须要有充足的睡眠。尤其是想要孩子长个子的家长，请帮助孩子养成良好的睡眠习惯，尽量在10点前进入睡眠状态。

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3、多保暖

“春捂秋冻”是有一定道理的，但要知道怎么捂怎么冻。孩子身上3个部位：颈背、双脚、肚子最怕冷，一定要做好保暖，袜子必须要穿，不能再光着脚丫在房间走来走去；晚上多关注孩子是否蹬被子，腹部一定要盖好不能受凉。四肢和头部适当冻一冻是没问题的，还能提高孩子耐寒能力。

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立冬会进补，来年能打虎！做好“3多3少”，孩子一冬无病

立冬前后 ， 家长牢记“三多三少” ， 宝宝一冬不生病：

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