DHA含量不输三文鱼，好吃又不贵的补脑食材，3岁前不给娃吃就亏啦在小果妈妈的介绍里

在小果妈妈的介绍里，大家都知道， 0-3岁是宝宝智力发育的黄金时期，小果妈妈建议大家多吃些富含DHA的鱼类，而深海鱼，如三文鱼、鳕鱼都是补脑好物的佼佼者。不过这些鱼往往动辄上百元一斤，价格实在贵，为了宝宝吃得好些，宝妈多花点钱也没事啦，但是总有不良商贩，拿着假的鳕鱼、假三文鱼，骗妈妈们的钱，宝宝吃了反而没有好处。

这可怎么办呢？！别着急，其实除了三文鱼、鳕鱼之外，平价补脑食材还有很多哦，像：鲈鱼、鱿鱼，它们都富含DHA ，营养价值不输三文鱼、鳕鱼哦～最重要的是，这些食材你家隔壁的菜市场就能买到！不用费劲心思辨明真假，担心受骗。

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小果妈妈要来介绍介绍鱿鱼，鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，鲜活鱿鱼中蛋白质含量高达16%～20% ，并且脂肪量和热量极低，妈妈不用担心宝宝吃胖啦。不过鱿鱼一定要煮熟才能吃哦，若未煮透就食用，会导致肠运动失调！如果家里宝宝脾胃虚寒就要注意少吃啦！

而有些妈妈说了，鱿鱼的胆固醇含量高，让宝宝吃会不会不适合，其实，胆固醇含量高是对于胆固醇超标的人士来说，对于宝宝来说，一个月吃上1、2次，可不用担心吃多了有问题哦！

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