比起给宝宝补钙补维生素D更重要！提起补钙这个话题

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提起补钙这个话题，相信爸妈们都不陌生。秋冬季节气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，理应是给宝宝补钙的最佳时机，但如果你想通过给宝宝吃钙片来补钙，那就大错特错了。比起补钙，补维生素D更重要哦！

补钙先补维生素D

维生素D能够促进钙质的全面吸收，令宝宝的补钙效果事半功倍。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版， 0-1岁宝宝每日维生素D适宜摄入量为10μg（即400IU），可耐受最高摄入量为20μg（即800IU）。

由于母乳中的维生素D含量甚微，美国儿科协会（AAP）建议所有纯母乳喂养的宝宝，从出生开始每日补充400IU的维生素D 。而混合喂养和奶粉喂养的宝宝，则可以根据配方奶粉中的维生素D含量，以及宝宝的食量来酌情补充维生素D 。

维生素D怎么补？

维生素D的主要来源有三种，一是通过食用富含维生素D的食物摄取;二是通过紫外线照射皮肤后生成（也就是晒太阳）；三是通过服用营养补充剂来获得。具体说来就是：

1.吃吃吃：在日常饮食中，妈咪们可根据宝宝的月龄，适当为宝宝多安排些含有维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和菌类等，增加宝宝对维生素D的摄入量。

2.晒太阳：在阳光充足的条件下，适当地裸露肌肤就可以达到补充维生素D的效果。但需要注意的是，宝宝的眼睛对光线非常敏感，晒太阳时要注意对眼睛的保护，避免直射。

比起给宝宝补钙 补维生素D更重要！