孕妇能吃开心果么好处有哪些许多女性朋友都喜欢吃开心果

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许多女性朋友都喜欢吃开心果，并且成了习惯。那么怀孕了，孕妇能吃开心果么，如果能吃好处有哪些呢。相信这是很多女性朋友在孕期都爱关心的问题，怀着这些问题，小编咨询了相关权威专家。下面将专家解答编辑整理成文，供各位朋友需要时参考学习！

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首先开心果是阿月浑子树的种子，且别名叫做阿月浑子、无名子。亚洲西部是它的发源地，叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧等地区是当今开心果的主产地，同时我国的新疆也有种植。

细微、鲜美、甘甜，气味芳香是开心果果肉的主要特征，食之余味无穷，是当代人比较钟爱的时尚爱吃食品。尽管大家经常吃，然而对这个产品却不是非常了解。于是，关心开心果的朋友不禁会问了，吃开心果有哪些营养价值，有哪些好处呢？

首先，来看专家给大家讲述，开心果的营养价值

一、开心果果仁的营养价值非常高，每100颗开心果果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，铁3毫克，磷440毫克，钾970毫克，钠270毫克，钙120毫克。

二、而且开心果还含有烟酸、泛酸、矿物质等有利于孕妇身体健康的营养元素。种仁含油率可以达到45.1% 。凭借含有丰富的油脂，所以开心果有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

三、另外，它还是滋补食药，味道甘甜没有毒性，有益于肾脏和脾脏代谢，补益虚损，调中顺气，能帮助治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等一些常见的症状。

我国传统中医认为，开心果特性味道辛、温，而且食之无毒，有健脾壮腰、补肾强筋的功能及效果，还可以帮助治疗许多种痢疾以及腰部寒冷、阴，肾虚弱、皮肤肿痒、内外出血等症。所以，孕妇不仅能吃开心果，而且好处多多。

其次，看专家给各位解答，吃开心果的好处

好处一：心脏“保镖”

这种果子的果仁富含的精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，降低血脂，还可以降低心脏病的发作，另外更可以降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

好处二：保护视力

开心果的果仁包衣是紫红色的，这种包衣含有花青素，是一种效果很好的天然的抗氧化物质，这种果子的果仁是翠绿色的，它们含有丰富的叶黄素，除了有抗氧化的效果，还可以保护胎儿视网膜。

好处三：让身体苗条

孕妇平均每天吃上28克左右的开心果，大概49颗左右，不仅可以避免发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉一般要20分钟左右，而需要剥壳吃的开心果延长了食用时间，这样就非常容易让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量和控制体重。

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