孩子便秘、排便困难，平时生活中注意这六点，远离便秘!

2018-11-05

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大家好，我是一名中医育儿师，有什么不懂的可以随时问我，最近一阵子天气干燥，孩子特别不好照顾，有的感冒了，有的咳嗽不止，还有的咽喉痛扁桃体发炎，再有一个就是便秘了，小孩子便秘最常见的表现就是排便困难、腹胀、腹疼，严重的可能会引起肛裂、直肠脱垂等，所谓冰冻三尺非一日之寒，小孩子便秘也不是一天就能引起的，是错误的生活及饮食习惯长期造成的，家长平时在孩子的生活喂养中一定要注意到便秘的问题，下面几个建议家长可以参考平时应该怎么去做。

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1、多喝白水

无论是大人还是小孩，保持充足的水分都很重要，水是肠道润滑剂，水是生命之源，可以冲淡血液，有利于新陈代谢，通便润肠。

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2、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素和纤维，可以促进肠道的蠕动，有利于孩子排便。

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3、吃粗

现在孩子可以得到几代人的爱，在喂养上面，老一辈的喜欢给孩子喂荤菜，喂荤菜的同时也不要忘了粗粮，粗粮膳食纤维丰富，便秘的孩子肠道差，吃点粗粮可以通便排泄，增强胃动力。

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4、少吃生冷刺激食物

像冰淇淋、冷饮这种食物对孩子的肠道刺激比较大，吃的多的话就加重孩子的肠胃负担，日积月累不仅孩子容易便秘，还会损失孩子的肠胃。

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5、保持规律的睡眠时间

孩子如果缺乏睡眠的话，特别是晚上的睡眠时间，也比较容易发生便秘。

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6、保持适当的运动

适当的运动不仅可以增强孩子体质，促进长高，还能促进食物的消化和吸收，有条件的家长可以多带孩子运动。

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小孩是家庭成员中非常重要的一个角色，很多80后90后都是独身子女，他们的孩子在家都是享受4个老人加上父母亲双重的爱，对孩子的饮食、生活等习惯的教育也是各有各的看法，另外，孩子的体质好的话也不容易生病，体质都是慢慢调理出来的，只不过宝宝体质各不一样，这个的话可以先给说说孩子的情况，然后看适合什么方法，吾也会经常分享一些育儿的知识，现在很多家庭都只有一个或者两个孩子，孩子就是父母的希望，希望所有的孩子都能够健健康康的。

如果你有这些育儿困惑，或者其它的育儿问题

都可以找我问，做心里“有底”的家长！

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