孕中期有5种营养孕妈妈一定要补充孕中期是胎儿发育的黄金期

孕中期是胎儿发育的黄金期，这个时候孕妈妈一定要注意身体的健康，尤其是应该注意对营养的补充。当然，孕期补充营养一定不能大意，要根据身体的需求进行补充。

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1、蛋白质

补充足够的蛋白质，既有利于胎儿肌肉的增长，又有利于为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，所以从孕中期开始，准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质。

2、维生素

孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D 。

3、热量

妊娠期间，准妈妈身体的基础代谢速度增快，因而对能量的需求也随之增加。所以，准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持，但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。

4、微量元素

钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈需适当补充这些微量元素，才能保证胎儿健康。

5、脂肪

在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应，所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪。在日常饮食中，孕妈可以适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。

对于孕妈妈来说进入孕中期，营养的补充大家一定不能放松。当然，除了营养的补充以外，在孕中期，孕妈妈要注意的事情还有很多。