导读：孕期吃什么可以“长胎不长肉”？孕妇吃什么可以补气血还能促进胎儿大脑发育？下文为大家分享3款杂粮粥 ， 适合每个孕妈妈：

妹妹自从怀孕后 ， 婆婆每天都给她准备各种大补汤和各种肉类 ， 妹妹非常担心消化不了 ， 更怕长肉不长胎 。 其实孕期饮食保持营养均衡就好 ， 过犹不及 ， 但是今天给大家介绍的三款杂粮粥整个孕期可以多吃 。 孕妈妈吃了不但补气血不长胖 ， 还可以促进胎儿大脑发育 。 孕妈妈们可以试试看哦 。

----这3款杂粮粥 ， 孕妈妈吃了不但补气血不长胖 ， 还促进胎儿大脑发育//---- http:// //

“长胎不长肉”是每个孕妇的美好愿望

1.红枣山药粥

材料：云南红米150克 ， 红枣5颗 ， 山药100克

做法：

• 将云南红米（精米和糙米）用清水淘洗1遍 ， 放入清水浸泡1小时左右；
• 红枣洗净 ， 沥云水分 ， 剔去果核；山药去皮 ， 放入淡盐水中浸泡 ， 洗净黏液 ， 沥干后切片备用 。
• 锅中加入适量清水（我喜欢米和水的比例1:6） ， 红枣和浸泡好的云南红米 ， 用大火煮沸后 ， 再转小火煮至软烂 。

功效：补气补血 ， 养胃 ， 补钙 ， 补铁 ， 促进胎儿大脑发育 。

----这3款杂粮粥 ， 孕妈妈吃了不但补气血不长胖 ， 还促进胎儿大脑发育//---- http:// //

红枣山药粥

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