孕期真正不能吃的食物，只有这 3 种我是李靓莉

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我是李靓莉，一名营养师，也是两个孩子的妈妈。在我工作的 10 多年里，最常被孕妈问到这些问题——

其实，归结起来就是两个问题：

1. 孕期真的有那么多饮食禁忌吗？

2. 孕期应该补哪些营养，怎么补？

在这里我想告诉准妈妈们，关于「吃」真的没有那么多饮食禁忌，营养也可以通过日常饮食来补充。

孕期需要忌口的食物

只有这 3 种

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

螃蟹不能吃，山楂不能吃……这些都是错误的观念，孕期真正要忌口的只有这 3 种：

孕期更重要的是

「补对关键营养」

妈妈摄入食物后，通过脐带和胎盘将营养输送给宝宝，宝宝才得以一天天长大。这些营养直接影响宝宝的生长发育。

就拿叶酸来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。