孕晚期孕妈妈睡不好怎么办对于孕妈妈来说

对于孕妈妈来说，孕期的睡眠质量是非常重要的，尤其是进入了孕晚期大家更是应该重视这个问题。但是不少的孕妈妈在孕晚期睡眠却出现了问题，时常会睡不着。这不仅影响了孕妈妈正常的作息，伤害了的身体健康，同时也给孕妈妈带去了巨大的心理压力。面对这个问题，孕妈妈应该怎么办呢？

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1、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

2、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

3、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等) 。

4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

6、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

7、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

对于孕妈妈来说，孕晚期的睡眠是一定要保障的，这不仅仅是为了孕妈妈，同时也是为了胎儿的健康着想。