母婴育儿新知，新手妈妈的贴身育儿手册

按小区大妈的说法：生没生过，看肚子就知道。

生完宝宝，很多妈妈发现，曾经隆起的腹部并没有因为宝宝的降生而消失不见，反而变得赘肉多多，松松垮垮。和少女时代比起来，简直是难！以！接！受！啊！

但事实上，在正常的情况下，怀孕后的每位妈妈其实体重都会有所增加。而在宝宝降生后，宝妈的体重还要比孕前重5公斤左右，这其中增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分的脂肪，很大一部分的脂肪来源于肚子。

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因此，产后瘦肚子就成为了大部分女性所努力的目标。不过，萌主想要对那些过于心急的产后妈妈说，产后瘦身的第一步其实是修复，不然对身体很不好。具体要怎么做，就看下去吧~

1、产后瘦肚子的第一步是修复

产后不能直接健身，要想恢复好身材，正确的第一步一定是修复，这让妈妈们塑形更加简单有效。我们只需要掌握产后修复中正确的呼吸方法，就能够让肚子看起来更紧致，比如腹式呼吸法。

腹式呼吸法的动作要点：

双手支撑在肩膀正下方，双膝落在臀部正下方；

尾骨微卷，腹部内收，微收下颌；

吸气时，腹部向下隆起；

吐气时，肚脐向内拉伸脊柱，全程保持骨盆稳定。

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