如何迅速恢复产前的好身材？产后第一周最关键？宝妈看这篇就够了新妈妈看着怀中的宝宝

新妈妈看着怀中的宝宝，心中满是初为人母的幸福，但是再看看镜中的自己，又不免生出淡淡的忧伤。脂肪堆积，腹部隆起，身材走样，产前是美女，产后却是欧巴桑。

如何迅速恢复产前的好身材？产后第一周最关键。下面和大家分享第一周的注意事项：

产后第1周，是新妈妈伤口愈合最重要的一周，再加上有些新妈妈们因为产妇痔疮情形严重，会有发炎现象，也不适合马上大补。这个时期的饮食应在清淡、稀软的原则上多样化，少吃桂圆、人参等补益性食品。我当时生完宝宝第一周，就因为婆婆给我大补了，什么八珍汤，十全大补汤，轮流上阵，引起了恶露不绝，太痛苦了。

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产后第1周的调理以生新血、化瘀血法、促进子宫收缩。恶露排净为目的。那应该怎么样做呢？

1.把握产后第1周的利尿期恢复体态：新妈妈在妊娠期间，体内水分会比较孕前增加30% ，分娩后需由排汗、利尿等代谢作用，来排除体内滞留的水分，逐渐降低心脏负荷，并达到减重的目的。

2.促进乳汁分泌、乳腺畅通：产后第3天起，乳汁就会逐渐分泌，初期因婴儿吸吮力不足或是新妈妈对可喂奶方式的不熟悉，容易造成乳腺不畅，或阻塞。因此，需要通过调理来促进乳腺分泌顺畅。

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