为了保证宝宝的健康 ， 准妈妈们要做的第一件事就是改变饮食习惯 ， 转而吃健康、有营养的食物 。 干果 ， 尤其是核桃 ， 在孕期零食中是准妈妈们的一个理想的选择 。 我们都知道 ， 孕妇经常吃核桃 ， 可以促进胎儿的大脑发育 ， 但是还有很多你不知道的好处 。

----孕期经常吃这种零食 ， 胎儿不仅仅是大脑发育好 ， 还有这么多益处//---- http:// //

核桃有什么营养价值?

核桃类似于大脑 ， 有两部分被分割开来 。 核桃最有趣的一点是 ， 它们不仅与大脑相似 ， 而且被认为有益于大脑的正常运转 。 除此之外 ， 在怀孕期间吃核桃还有很多其他的好处 。

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准妈妈在怀孕期间吃坚果 ， 她们的孩子就不太可能发生坚果过敏 。 美味而脆脆的核桃还含有很多对孕妇有益的营养成分 。

1. 核桃富含欧米加3脂肪酸 ， 这是婴儿大脑活动所必需的 。
2. 核桃含有以生育酚形式存在的维生素E 。 由于其独特的抗氧化和抗炎特性 ， 生育酚被认为是一种非常有效的维生素E形式 。
3. 核桃含有大量的维生素、纤维、镁、铜和锰 。 它们还富含钙、铁、锌和硒 。
4. 它是-亚麻酸的极佳来源——-亚麻酸是婴儿发育所必需的脂肪酸 。

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