如何让孩子晚上主动早睡？我用了这3种方法，很有效！一大早

一大早，闺蜜静子就在群里吐槽孩子晚上不睡觉。

静子家孩子两岁了，每天都要玩到晚上11点才睡觉。她上班累一天，下班还要陪着小祖宗各种疯玩，有时候读着绘本自己都快睡着了，孩子却还能上床下床生龙活虎。

静子还没说完，小丽就接上话。她说自己家的闺女也是这样，晚上十点多了还吵着妈妈开平板电脑看小猪佩奇。自己就等着哄睡孩子收拾屋子洗洗衣服，可眼看都12点了女儿还没有一点睡意。

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一个关于孩子睡觉的话题，让平时安静的群里热闹起来。面对精神饱满的孩子无计可施，成了所有宝妈共同的难题。

美国国家睡眠基金会曾经发布过一张儿童睡眠时间表：

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如果孩子的睡眠达不到应有的时间，就会对孩子的生长发育有很大影响。具体来说，有这样几个方面：

身高不足

孩子在睡眠状态下，下丘脑会分泌大量生长激素(GH) ，这些激素能够刺激骨关节和骨骺的生长。 GH的分泌量会随着年龄增长而减少，所以我们会觉得刚出生的孩子长得很快。

这么厉害的生长激素不是孩子一睡着就分泌，而是在熟睡后一个小时后才开始分泌。夜晚10点至凌晨1点之间，是生长激素分泌的的高峰期。在这个时间段内，孩子如果没有熟睡，就会很影响他的生长。

体弱多病

像成年人累了就要休息一样，孩子活动一天，身心也会感到疲劳。这个时候就需要大量的睡眠来放松大脑恢复体力。