冬季是孩子长高的黄金期，做好这几点，孩子每个月能长5~7mm 一般来说

一般来说，每年的冬季和春季，身体健康、营养均衡且充分的孩子，平均每个月能长5~7mm ，是名副其实的长高黄金期。那么作为家长的我们，该如何好好利用这段时间，让孩子长得更高更壮呢?

帮助改善后天身高的3个要点

1.运动

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

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2.睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3.营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

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宝宝多吃这些食物也能长高?

1.梨

梨除了大多数人所熟知的止咳功效，还能软化血管，使血液将营养元素输送给骨骼，促进骨骼对营养的吸收，从而促进骨骼生长。

2.火龙果

火龙果中锌、钾、维C等含量较高，这些都可以促进骨骼生长。

3.西梅