产后第四周 ， 很多新妈妈的身体已经恢复的差不多了 ， 此阶段的新妈妈身体调理基本到位 ， 饮食调理的目的是保证乳汁的充裕和质量 。 新妈妈尤其要多吃富含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物 ， 以补充营养 ， 保证乳汁源源不断地供给新生宝宝 。

哺乳期所需的营养非常高 ， 所以新妈妈只有营养全面才能满足自身和宝宝的营养需求 ， 才能有利于两人的健康和发育 。 所以 ， 饮食要尽量做到种类丰富 ， 不挑食 ， 同时数量也要相应地增加 ， 以保证各种营养素的均衡摄取 。

----产后吃这4款月子餐 ， 营养丰富又奶水足！很多妈妈后悔看晚了！//---- http:// //

今天给大家推荐4款月子餐 ， 不但营养丰富 ， 还可以保证乳汁分泌充沛！

1.红枣花生粥

材料：花生仁、红枣各50克 ， 大米100克 。

调料：红糖30克 。

做法：花生仁浸泡1晚 ， 红枣去核 ， 洗净 ， 同洗净的大米一起下锅熬粥 ， 将材料煮至软烂后加红糖稍煮即可 。

功效：润肺、和胃、催乳 ， 适用于燥咳、反胃、产妇奶水不足等症 。

----产后吃这4款月子餐 ， 营养丰富又奶水足！很多妈妈后悔看晚了！//---- http:// //

• #产前产后护理#孕妇有几个月增重最快，如果不是这三个月，说明是自己长胖了
• 「产前产后护理」为什么要让宝宝多俯趴？
• 「挚爱宝宝一生」妈妈：我为什么是个矮子？儿童缺锌影响大，吃这些食物可以补锌
• #快乐成长联盟#春天常给孩子吃这几种蔬菜，个子长得快，比钙片强十倍！
• 「产前产后护理」儿科医生：春季孩子做到四不碰，不然容易湿疹，还会影响健康
• 「产前产后护理」四个月宝宝为什么总是吃手吐舌头？
• 「产前产后护理」给宝宝安抚物需要注意什么？
• 「产前产后护理」宝宝变成“口水娃”，妈妈该如何应对？这5个方法既省心又省力
• #产前产后护理#孩子几个月可以把尿？
• 「产前产后护理」孩子总是流口水，爸爸妈妈要重视