怎么瘦肚子？很多男性在40岁之后渐渐发福

很多男性在40岁之后渐渐发福，练出了“啤酒肚”、“将军肚” ，也有刚刚生完孩子的宝妈，月子期间大吃特吃，吃出了水桶腰。但是，这可不是什么好事，体型不美是小事，更关键的，腹型肥胖的人罹患糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病的风险大大增加。那么，怎样才能瘦肚子呢？第一，锻炼腹肌力量的动作，一般都有瘦肚子的效果，比如仰卧起坐，比如高抬腿（可以站立或仰卧位），比如原地踏步，比如抬臀挺腹，比如跳跃动作、前后甩腿等等，类似的动作很多。有朋友说怎么我做仰卧起坐不管用？，我个人觉得，您可能是在仰卧起坐的数量或质量上没有做到位而已吧。

大凡运动到大腿的动作，基本上都可以牵拉到腹肌，久而久之，肚子上的脂肪消耗就会增加，就能达到减肥瘦肚子的效果。每天的空闲时间，也可以跟着电视、手机上的视频、音乐等等，在家里就可以完成这些动作，把它当作一种乐趣，一种挑战，就不会觉得那么枯燥无味了。

第二，中医认为，带脉的淤堵、松懈是造成腹型肥胖的主要原因，所以要想瘦肚子，需要保持带脉的通畅，经常按摩腹部，按压腹部穴位等，对瘦肚子会有辅助作用。

第三，也可以通过全身运动，如跑步、快走等方法，来达到消耗脂肪的作用，全身脂肪的消耗增加了，腹部的脂肪也会跟着减少，肚子瘦下去也就指日可待了。

第四，当然，还要管住嘴，那些高脂高糖的食品，可要少吃或不吃哈。