孕后期怎样有助于顺产呢？顺产并不是适合所有的妈妈

顺产并不是适合所有的妈妈，但是我们知道顺产不管是对于孩子还是对于妈妈都是最优的生产方式。

想要顺产的妈妈为了更顺利的顺产，需要在以下几个方面多多注意：

第一，控制饮食。怀孕的妈妈都知道整个孕期体重的增长要控制在25-30斤，两个目的，其一控制胎儿体重，以防胎儿长成巨大儿；其二孕期控制体重，有利于妈妈们产后体重恢复。

第二，适量的运动，记得自己怀孕的时候，每天晚上都要饭后散步，每天给自己定的目标是一万步，不过具体走多少，一般看自己心情。有的朋友也会去爬楼梯来进行锻炼。

第三，定期去做产检。在孕后期的产检是一周一次，产检可以及时的去发现宝宝状态以及胎位，如果胎位不正在孕后期需要专业的去做胎位矫正。

第四点，为了更好的顺产，妈妈需要提前学习拉梅兹呼吸法。拉梅兹呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，拉梅兹呼吸法共分为四个阶段：

子宫收缩初期：子宫开始收缩的时候，开始吸气、吐气，反复进行，知道宫缩结束。

子宫收缩渐渐达到高峰期时:子宫开始收缩的时候用胸式深呼吸，子宫强烈开始收缩时，采用较浅的呼吸法。

子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

第三阶段，喘息呼吸法。放宫颈开到7-10指的时候，妈妈们可以深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，好久像在吹气球一样。