孕妈是一个特别的群体 ， 无论哪个孕妈都明白 ， 孕期过程中需要摄入比平时更多的营养去支持孕妇和胎儿的吸收和消耗 。 其中最重要的一个矿物元素就是钙 ， 孕期补钙十分重要 。 胎宝宝缺钙容易造成先天性的佝偻病、肋骨骨骼发育不良等现象 ， 孕妈们缺钙很可能会造成小腿抽搐 ， 甚至孕期过程中孕妈身体为了支持胎儿发育造成的大量钙流失很容易会造成以后的骨质疏松、腰背疼痛等等 。 可是部分孕妈在孕期补钙摄入补钙剂会有大便干燥等困扰 ， 食物补钙是最好也是最容易吸收的 。 很多人不知道这几种补钙食物 ， 不仅容易吸收 ， 而且补钙效果非常好 ， 孕妈们要多吃 。

----这几种食物孕妇要多吃 ， 补钙非常好 ， 而且易吸收！很多人还不知道//---- http:// //

1、芝麻

常见的芝麻制品有芝麻酱、芝麻小食等 ， 别小看这小小的芝麻 ， 它的钙含量非常多 ， 比我们常见的豆制品中的钙含量还要高 ， 就拿芝麻酱来说 ， 每100克中含有1177毫克的钙 。 除了高钙含量外 ， 芝麻中还含有丰富的蛋白质、氨基酸等等 ， 营养组成丰富 ， 经常摄入不仅能够高效补钙 ， 还能帮助改善孕妈贫血的体质 。

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