顺产多长时间算正常？分娩前清楚这几点，可缩短产程！记得在前段时间

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记得在前段时间，有一个很火的疼痛实验：有专门的机器将疼痛分为12级，要求男生来从1级开始逐渐实验，但一般到5级左右的时候，大多人都会直呼受不了，选择放弃。从这个实验就可想而知， 12级的疼痛到底有多痛，简直不敢想象。但女性分娩时的疼痛就相当于12级，妈妈也只有使出自己的洪荒之力，才能收获到宝宝落地时的一生哭喊。那么，准妈妈该怎样做，才能缩短产房的疼痛呢？

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首先，准妈妈需要知道顺产是分为这3个产程的：第一个产程：出现规律宫缩，一直到宫口全开，这个过程一般需要11个小时左右，而生过宝宝的二胎妈妈，一般则只需要6~8个小时。第二个产程：从宫口全开到宝宝初步出生，这个过程需要1~2个小时。第三个产程：宝宝完全出生，这个过程需要的时间比较短，一般在半个小时以内。

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想要缩短产程，准妈妈需要知道这3点： 1、调整好心态准妈妈应放松心态，听从医生的指挥，合理的分配力气，这样就会有助于缩短产程，减少分娩时的疼痛。 2、及时补充能量在分娩之前，准妈妈可以吃一些能够补充能量的食物，如果准妈妈的胃口不太好的话，也可以吃一些流质的有营养的食物。 3、适量的运动如果身体情况允许的话，尽量不要躺在床上，可以适当走走，听从医生的指导做一些助产的动作等。如果躺在床