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波姐语录：都羡慕时尚辣妈 ， 看到背后付出的努力了吗 ， 不是一日练成的

?很多人都说女人生完孩子之后就会变质 ， 妈妈的感觉上来之后失却了独有的魅力 。 然而见识过不少时尚辣妈的波姐想要和各位妈妈们说——妈妈也是一个独具魅力的名词 。 想要成为时尚辣妈 ， 首先要从恢复身材和健康开始 ， 刚刚生完孩子的妈妈们身体处于虚弱的状态 ， 不好好保养不仅会影响体质 ， 还会让你的魅力消失 。 为了让更多地女性迅速蜕变 ， 波姐将今天的瑜伽练习分成了四个阶段 ， 按照阶段循序渐进的练习 ， 不假时日 ， 你就能蜕变时尚辣妈 。

Tip1：热身练习

刚刚生完孩子的妈妈们身体还很虚弱 ， 不宜立刻开始剧烈的运动 ， 通过下面三组简单的入门级瑜伽体式 ， 让你的身体得到舒展 ， 柔韧性加强 ， 更好地进入到接下来的练习中 。

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谁说生完孩子就变黄脸婆 ， 教你不经意间展现辣妈的独特魅力 。 面对栏杆站立 ， 左腿向前抬起 ， 脚踝架在栏杆上 。 身体向前趴 ， 双手向前伸直 ， 抓住左脚脚跟 。

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