大部分人认为是跑步锻炼减肥 ， 但是我觉得这样并不可取 。 原因是每天跑步对膝盖是有很大的伤害的 。

特别是长期坚持跑步的达人们 ， 以后肯定膝盖会出现问题 。

最好的减肥方法是轻走路 ， 缓慢的走 。 另外再加上一些减肥食谱的搭配 。 轻轻松松就瘦下来了 。 甚至不需要什么运动 。

如果需要运动的话：

1.运动完之后不要立马蹲坐休息 ， 不然会导致下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 会导致更加疲惫不堪 。

2.不要过度 ， 过度的运动会导致心室过度伸张 ， 心肌纤维撕裂 ， 锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症 ， 使心血管出现疤痕和硬化 。

3.空腹跑步影响身体健康 ， 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高 ， 如果游离脂肪酸过量的话 ， 就会出现损害心肌的原因 ， 导致人心律不正常 ， 甚至出现猝死情况！！！

在减肥期间不要吃高热量的食物 ， 不喝饮料 。 也切记不要通过节食减肥！！

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