去年的时候 ， 有一款澳洲的黄金生长素在代购圈炒的挺火 ， 但所谓的生长素其实只是氨基酸而已 。

赖氨酸确实有助于生长发育和免疫力提高 ， 而且人体又不能自己合成 ， 但这不代表着我们一定要依靠营养剂来补充 。

这些所谓能长高的赖氨酸 ， 在我们平时吃的某些食物中就能获取！

----看着不起眼 ， 却有助于宝宝生长发育、提高免疫力 ， 别再忽略它了！//---- http:// //

肉类、奶类、蛋类、鱼类都含有较多的赖氨酸 ， 但很多妈妈往往会忽略了豆类 ， 它的赖氨酸含量比其他食物都要高出一截！

像豌豆、荷兰豆、扁豆、四季豆等 ， 它们的赖氨酸都很高 ， 妈妈们平时要多拿来做做辅食！

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今天我用豌豆作为主食材做了一碗“超营养粥” ， 搭配上补钙的娃娃菜和补脑的鲈鱼 ， 营养密度妥妥的！

不仅营养好 ， 味道也是一百分！自带“鲜气”的娃娃菜加上豌豆的清香 ， 以及鲜美的鲈鱼 ， 不加任何调味料都非常好吃呢！

食谱名：鲈鱼豌豆粥

参考月龄：10个月以上

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