产后怎样减肥?
这个命题有点大 , 产后减肥可以从三个方面说 , 饮食 , 运动和日常生活 。 饮食是减少摄取量 , 运动是加剧消耗量 , 日常生活是维持减肥成果 。
1、母乳喂养
妈妈刚怀孕就开始把脂肪住乳房和臀部堆 , 这些脂肪就是为了产后给孩子喂奶而存的 。
所以母乳喂养可以通过母乳把妈妈身上的脂肪轻松地转给孩子 。
2、适当的运动
3、每周测体重
4、不吃多糖多油的食物
5、把白米饭改为粗粮饭或杂豆饭
6、水果比蔬菜要少一半
7、鱼肉蛋一天半斤就好
8、核桃补脑 , 三个就好
9、低脂牛奶 , 值得拥有
10、油是调料品 , 少量即可
冰冻三尺非一日之寒 , 减肥也不是一蹴而就 , 慢慢来 , 坚持下来就有了 。 更多可以关注微信公众号(ID:mrss8090) , 每天分享瘦身瘦脸干货 , 让你瘦瘦瘦 , 美美美 。
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