孕期一人吃俩人补，这5种食物多吃，有利于胎宝宝成长发育文|齐丽娟我们每天呼吸、饮食从外界获

文 | 齐丽娟

我们每天呼吸、饮食从外界获得营养的同时也会有很多”毒素“吸入体内，特别对于孕妇来说危害更为明显。下面跟孕妈们分享一些有效排毒的健康食物，让孕妈们能健康饮食的同时还能排毒两不误。

1 ，芹菜，芹菜有特殊的香味，可以增进人们的食欲，但许多人吃芹菜不喜欢吃叶子，殊不知叶子中的胡萝卜素和维生素远远高于芹菜茎，所以建议大家不要把芹菜叶扔掉。芹菜含铁高，而孕妇的铁需求量特别大，所以多吃芹菜对孕妇和胎儿都是十分有利的。此外，它还具有降血糖，降血压，促进排便的功能。

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2 ，韭菜，韭菜中含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还含有钙、铁等矿物质，营养价值是极高的。准妈妈在外出吃饭的时候难免会吸入二手烟，有时还不得不稍微喝点饮料，而韭菜对吸烟喝酒的排毒作用特别好。有人担心吃了韭菜会出现断奶的情况，恰恰相反，韭菜还具有调节乳汁不足、回奶的功能。韭菜可以加强子宫收缩，兴奋子宫，所以孕妇不要多吃。另外，肠胃不好的孕妇可能在吃后不舒服，有这种情况的还是要少吃为好。

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