孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了！！孩子究竟要睡多少时间我们看下面这张表

提示您本文原始标题是：孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了！！

自从当了妈，很多妈妈与婆婆之间的矛盾就大了，比如，带孩子到底应该几点睡的问题，在很多家庭掀起战火。有的妈妈是晚睡晚起惯了，觉得十点十一点睡也没什么，老人家则坚持要让孩子八九点就上床，睡不着也躺着，说睡不够长不高。

到底是怎么样的，我们用科学来说话吧！

孩子究竟要睡多少时间

我们看下面这张表

----孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了！！ //---- http:// //

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

孩子到底几点睡才好呢？

我们再来看一张图

----孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了！！ //---- http:// //

从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

两个时间段对长高至关重要！

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

----孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了！！ //---- http:// //

所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30 ，并在早上7点以后再起床。

点击［阅读原文］，看更多历史精彩内容，分享到“朋友圈