孕妇可以吃芝麻吗孕期饮食是重中之重

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孕期饮食是重中之重，对孕妇和胎儿的健康及安全都有十分重大的影响，一些平时对身体有益的食物在孕期却不见得能吃。因此，许多孕妈妈都会疑惑，孕期哪些食物是可以吃的，哪些食物又是不可以吃的。今天，我们就针对芝麻这种食物，来讲讲孕妇到底能不能吃。

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、油酸、各类维生素等营养物质，具有补血、美容、抗衰老等作用，对人体健康十分有益。而对于孕妇来说，芝麻还有利于分泌乳汁、缓解便秘等作用。

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因此，孕妇是可以吃芝麻的。

首先，在孕期，常吃芝麻，其中所含的维生素E和油脂客气起到养发、通便的作用。同时，如果孕妇有贫血、头晕、虚弱、便秘等症状，吃芝麻也具有一定的效果。此外，孕妈妈多食芝麻，不仅可以提高自身的免疫抵抗力，还有利于胎儿骨骼的发育。

生产后，继续吃芝麻对新妈妈也是有好处的。因为芝麻有利于乳汁分泌、排便等效用，所以对于产后母乳不足、便秘的妈妈而言，食用芝麻是一个不错的选择。与此同时，芝麻内含有大量的油脂，对于妊娠斑的消退，皮肤的护理也很有帮助。

最后，小编再为大家推荐一道以芝麻为原料的美食。

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芝麻鸡丁

材料：鸡胸肉、芝麻、白糖、、料酒、豆瓣酱、植物油

制作方法：

1、将鸡胸肉切成鸡丁装入碗中，姜和蒜切碎与料酒、白糖、豆瓣酱一起倒入盛有鸡丁的碗中，搅拌均匀。