母乳是小宝宝最安全、最营养的食物了 ， 母乳中不知含有乳铁蛋白、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质 ， 还有很多对宝宝身体尤其是免疫系统构成有益的细菌 。 现在又即将入冬 ， 营养丰富的母乳是宝宝过冬最重要的东西了 ， 宝妈们现在多吃这些食物 ， 促进奶水分泌让宝宝吃个饱吧 。

----宝妈秋冬多吃这些食物 ， 促进奶水分泌 ， 宝宝粮食不愁//---- http:// //

1、坚果

花生、腰果、杏仁、榛子等坚果 ， 它们可都是植物的精华所在 ， 营养极其丰富 ， 含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维 ， 补充哺乳期的妈妈们所需要的营养 ， 一天来一把坚果 ， 除了能促进奶水丰富、让乳汁营养丰富 ， 还能够改善血糖、保护心脏、清除自由基等等 ， 就算是在没生孩子的时候也是滋补身体的好东西 。 但可别管不住嘴吃太多了 ， 那么丰富的营养会让妈妈们变胖哦 。

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