9个月来 ， 准妈妈吃的食物为你和你的宝宝提供了能量 。 但生完孩子后 ， 饮食也同样重要 。 它帮助你的身体恢复 ， 给你需要的能量来照顾你的孩子 ， 如果是母乳喂养 ， 妈妈的饮食更重要 ， 会直接影响孩子 。 每个产妇都要了解你的营养需求 ， 这样你才能在抚养孩子的过程中保持健康 。

今天我们就来谈论下 ， 产后 ， 新妈妈到底要怎么吃才对 ， 即不能发胖 ， 也可以保证自己和宝宝所需要的营养 。

----新妈妈的难题：想减肥又怕母乳营养不够 ， 专家：这么吃没问题//---- http:// //

生完孩子后 ， 新妈妈应该吃多少？

在分娩后的几个月里 ， 大多数新妈妈每天需要1800到2200卡路里的热量 。 如果是母乳喂养 ， 您每天要多消耗500卡路里的热量 。 如果你体重过轻 ， 或者每天锻炼超过45分钟 ， 或者哺乳一个以上的婴儿 ， 这个数字可能会更高 。 因此 ， 每个新妈妈要根据自己的情况 ， 知道自己每天需要多少卡路里 。

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