教你坐月子补身不长肉，省掉上万月嫂费新妈妈在月子里需要充足的营养以补充妊

新妈妈在月子里需要充足的营养以补充妊娠和分娩时身体的消耗，帮助恢复体力。因此保证饮食的健康营养不仅对新妈妈的身体恢复有很大的好处，还有助于宝宝的健康成长。那么，月子期间到底应该吃什么，怎么吃呢？

下面给大家推荐这本《手把手教你做月子餐》，从四个阶段教你如何吃。

一．产后第一阶段（第1-7天）：排毒期，活血化瘀

由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，新妈妈会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，顺产的新妈妈产后可立即进食。先进食少量的食物来补充体力，然后再逐渐增加食量。但在产后的第一天，最好进食清淡而有营养的食物，如汤、面条、稀饭等。

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二．产后第二阶段（第8-14天）：恢复期，调养脾胃

经过前一周的调养与适应，新妈妈的体力已经慢慢恢复，所以这阶段可以用一些补养气血、滋阴、补阳的温和补品来调理身体，同时可以吃一些能促进乳汁分泌的食物。

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