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许多孕妇本身没有失眠问题 ， 但怀孕后却有失眠的困扰 ， 大多初期刚怀孕的孕妈因为尿频、孕吐、担心胎儿健康状况等原因而造成心理压力过大 ， 而怀孕中后期则可能因水肿、抽筋、尿频、腰疼等而导致睡眠品质下降 ， 以致于晚上失眠、白天没精神 ， 长期下来成为一个恶性循环 ， 虽然多数孕妇在孕期结束后便回归正常 ， 但这着实成为孕妇的一个困扰 。

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清淡饮食为佳

不少孕妈会在怀孕第一期时因激素改变、母体排斥等原因 ， 而出现孕吐的症状 ， 且约8-12周最为明显 ， 若此时又在晚上吃了不少东西 ， 容易引起反胃感 ， 因此除了睡前尽量减少饮食之外 ， 也建议孕妈平时可选择清淡少油的饮食为佳 。

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