----不想生个笨宝宝 ， 这 5 种营养素一定要吃足//---- http:// //

我国是农业生产大国 ， 很多地方都渗透着朴素的农业文化 ， 你肯定听过比如：

「春种一粒粟 ， 秋收万颗子 。 」

这是一首古诗 ， 它也是一个非常朴素医学现象总结——生孩子 。

虽然说认识不太正确 ， 但是这种比喻很形象 ， 谁听谁明白 。

生孩子不是一个简单的事情 ， 如果想顺利平稳地生个孩子 ， 真的要做很多准备 。

立刻就能准备的 ， 就是饮食 。

----不想生个笨宝宝 ， 这 5 种营养素一定要吃足//---- http:// //

准妈妈要吃什么

1. 一定要补充的营养素

女性生孩子 ， 虽然说一个人要承包两个人的营养 ， 但这并不意味着要大补特补 ， 还没等到怀孕 ， 就走上了肥胖的不归路 。

准备生娃 ， 这两个营养素才是真正需要补充的：

碘

缺碘可能影响宝宝的智力发育 ， 甚至可能增加流产或者畸形的几率 。

但碘是一种既容易缺乏 ， 也容易过量的元素 ， 特别需要科学地补充 。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013）建议孕早期开始每天推荐摄入量为 230 微克 ， 大约是平时的 2 倍左右 。

补碘最简单有效的办法就是使用加碘盐 ， 但是孕期准妈妈每天摄入约 6 克（推荐量）加碘盐还不够 ， 需要从紫菜和海带这类海产品中摄取额外的碘 ， 必要时需要通过补充剂补充 。

----不想生个笨宝宝 ， 这 5 种营养素一定要吃足//---- http:// //

图片来源：站酷海洛创意

叶酸

• 「母婴和育儿」原创宝宝鼻腔深处有鼻屎，尝试各种方法后，最后这样做成功了
• 「母婴和育儿」原创宝宝和大人睡？给宝宝睡婴儿床？到底哪个选择才是对的？
• 【小思妈妈营养餐】脆到开口跪，真鱼真虾，宝宝吃多少都放心！
• 晓露爸爸@原创“红脸宝宝”火了，两个脸蛋红的像苹果，网友：不会是喝奶喝醉了吧
• #宝宝树#疫情下的新生宝宝：出生14天吸引百万粉丝，笑一下400万人点赞～
• #萌宠治愈师#宝宝哭了柴犬马上跑过来看，头却卡在了栏杆中，狗：可望而不可及
• #宝宝呵护#宝宝晚上老是翻身睡不好，其实是身体里缺这个！
• 【鲲鹏创意气球】宝宝宴现场气球如何布置
• 「长脖子爸比」宝宝出生后医院为啥要留下一个脚印？医生可能不会说，但你要清楚
• 佳林母婴大世界■宝宝为什么晚上睡不稳觉？