预产期要开始学习分娩呼吸法了不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里

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到预产期了，准妈妈要学习分娩呼吸法，是不用药物和其他设备的介入，是最自然的分娩镇痛方法，便于操作。不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里，帮助孕妈妈减轻分娩过程中的紧张和压力，保持体力、控制身体、抑制疼痛，确保胎宝贝得到足够氧气，以及有助于增强孕妈妈的信心，从而达到缩短产程让胎宝贝顺利分娩的作用。

分娩呼吸法要熟练才能在分娩时配合身体变化帮助自己达到顺产的目的。建议怀孕7个月后在专业医护人员的指导下开始接受呼吸技巧训练，且持之以恒的练习。下面小编推荐两种分娩呼吸方法。

第一种，廓清式呼吸

方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。应用于其他呼吸方法的开始及结束。

第二种，胸式呼吸

方法：孕妇闭上双眼，完全放松，眼睛注视一点，由鼻腔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松

每分钟6～9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，每天练五次，每次以60秒为计，一定要坚持。

当然，练习前要征求医生或助产士的意见，有自然或习惯性流产史，早产征兆，妊娠合并症、并发症孕妈妈不要练习。

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