倩倩还有一个多月就要生了 ， 但是她一直很纠结是顺产还是剖腹产 ， 她听很多生过宝宝的宝妈说 ， 顺产虽然对宝宝的健康和宝妈产后恢复比较好 ， 但是生产的过程会非常的疼 ， 而且也有宝妈说 ， 在顺产的过程中 ， 可能会遇到一些特殊情况转为剖腹产 ， 所以她非常苦恼到底该如何选择 。 很多宝妈在孕期的时候 ， 就打听过怎样生宝宝可以减轻疼痛 ， 也有一些宝妈听说吃巧克力有助于顺产 ， 于是 ， 开始大量的吃巧克力 。 其实 ， 孕妈想要宝宝顺产的更顺利 ， 可以从一些锻炼上入手 。

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1、盘腿对脚坐

和剖腹产相比 ， 很多孕妈惧怕自然分娩的原因 ， 一是因为生产中比较痛 ， 二是因为顺产比较耗时耗力还折腾 ， 所以 ， 孕妈会选择打一针麻药就不知万事的剖腹产 。 其实 ， 孕妈可以通过活动身体的伸展性 ， 来协助生产 ， 比如这个盘腿对脚坐的动作 ， 将腰背向上延伸 ， 双脚盘坐 ， 如打坐一般 ， 在这个过程中 ， 孕妈要将大腿外展拉伸 ， 这样可以锻炼骨盆的肌肉 ， 保持孕妈身体的柔韧性 。

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