有朋友问“一岁多的宝宝 ， 一日三餐怎么吃最营养、最全面？”

我家二宝刚1岁多 ， 一日三餐提供最营养最全面的饮食也是我关心的问题 。

一日三餐怎么吃最营养、最全面？

一天中至少要吃15种食材 ， 粮食、薯类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类、奶类、豆制品等食物要合理搭配 。

1、早餐：

早餐是一天当中最重要的一餐 ， 大部分能量都来源于早餐 。 早餐吃的好 ， 中午和晚上都会相应吃得少一点 ， 更有利于身体健康 。

• 早餐中至少有一样高蛋白质的食品：如牛奶、豆制品、蛋类、肉类、鱼类等 。
• 至少有一样淀粉类的主食：如大米、小米、红薯、土豆等 。
• 至少有一样蔬菜：如油菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花等 。
• 至少有一样水果：如苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、蓝莓等 。

早餐举例：红薯南瓜大米小米粥、蒸西兰花、猪肉丸子、苹果 。

----1岁宝宝一日三餐怎么吃？不注重三餐搭配 ， 会错过身体发育好机会//---- http:// //

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