孩子睡前不能做的3件事，影响身体和智力发育，看看做过没？确实

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同学聚会聊起孩子，楠楠吐槽起自己三岁半的儿子，你说这孩子哪儿来的精神头？哪天都得闹腾到个11点，每天晚上吃完饭，我都会带他出去玩。原本想着让他玩一会儿，消耗一下精力好回去睡觉。但回到家，我们俩困得不行，他却兴奋得不行，还要吵着看动画片，真是头疼的要命！

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“孩子睡这么晚可不行，觉不够，对脑子不好。 ”、“对啊，孩子有这习惯可不好，得想法让他早睡啊。 ”、“我家的不，让他睡觉，他就老老实实的去睡，你得变得法管管他了”……顿时，她们七嘴八舌的说开了。确实，孩子睡这么晚，对孩子身体和大脑发育很不好，家长除了注意不要让孩子太晚睡觉以外，还要注意这3件事情，孩子睡前最好不要做：

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1、孩子晚饭不要吃太饱

“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少” ，孩子睡觉前吃太饱，既会影响睡眠、也易导致积食。因为，夜间人体器官的运作速度要比白天慢，孩子吃太多，不仅会加重肠胃消化负担，损伤脾胃，孩子睡着后，还会很容易引起积食。而且，饱腹感会让孩子觉得不舒服，影响睡眠。

建议：尽量让孩子少吃，晚饭后陪孩子活动下身体，有助于消化。另外，饭后可以给孩子喝一些助消化、健脾胃的东西，比如黄棘末。

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2、孩子睡前不要太兴奋

很多家长陪孩子玩，结果孩子玩疯了，兴奋过头了，就容易睡不着。所以，玩游戏、讲恐怖故事等等，这些比较令人兴奋的事就不要做了。

建议：如果，孩子真想玩游戏，可以找一些比较安静点的智力游戏玩，也可以读绘本、讲故事。

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3、孩子睡前不要穿太多、盖太厚

很多家长，都怕孩子睡觉冷，尤其是冬天。所以，不仅给孩子穿很厚的睡衣，还要给孩子盖厚被子。其实，孩子穿太多、盖太厚，很容易闷着孩子，孩子觉得热了、出汗了，就会踢被子，反而更容易着凉生病。

建议：睡前，给孩子泡个脚，增加血液循环，缓解疲劳，有利于孩子更好的入睡。孩子睡觉时，不用穿太多、或盖太厚，重点保护好躯干，尤其是腹部不受凉就好。