有朋友的宝宝已经1个多月了，现在感觉母乳不够吃，她想知道母亲吃什么奶水能多？

我在生完孩子前3个月也出现过母乳不足的情况，后来努力追奶， 3个月后奶水一直很充足，孩子都1岁了，还在坚持母乳喂养。

母乳妈妈总会遇到这样那样的问题，我当时也是专门在网上求助，有妈妈就说了她的经历，我用了她的方法，真是慢慢追上来了。有时候，别的妈妈的经历，真的可以给母乳妈妈一些实际的帮助。

所以我也愿意把自己追奶吃的食物分享出来，让更多的母乳妈妈受益。我说下当时吃的食物吧。

鱼类

----婴儿1个多月母乳不够吃，妈妈吃什么奶水能多？这4类食物很管用//---- http:// //

鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，做法简单，味道也很鲜美，特别适合母乳妈妈食用。鱼类食物中还有丰富的DHA等w-3长链不饱和脂肪酸，对婴儿的智力发育也有促进作用。

传统的观点认为多喝汤对乳汁分泌有好处，其实，汤水中的蛋白质只有十分之一，最重要的营养还是在肉里，在喝汤的同时还要吃肉。

推荐食谱：清汤鲫鱼、清汤鲤鱼、清汤鲈鱼、当归鲫鱼、豆腐鳅鱼汤、奶汤鲫鱼、鲫鱼炖木瓜。

猪蹄

----婴儿1个多月母乳不够吃，妈妈吃什么奶水能多？这4类食物很管用//---- http:// //