这项运动对孕妇顺产很有利！很多准妈妈们都在做~ 孕妇

相信每个准妈妈都希望自己将孩子顺产下来，而女性怀孕期间如果身体健康状况良好，进行适当的运动是能帮助孕妈妈顺利生产的。采访人员从9月14日解放军第454医院妇产科开展的孕妇瑜伽公开课了解到，随着二孩政策的全面放开，孕妇尤其是大龄孕妇开始增多，准妈妈圈里开始流行瑜伽运动。那么，瑜伽作为热门运动方式，真的有助于顺产吗？孕期瑜伽几个月开始练呢？孕妈练瑜伽的注意事项有哪些？

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解放军第454医院妇产科开展孕妇瑜伽公开课

孕妇适当的练瑜伽对有助于顺产

这项运动对孕妇顺产很有利！很多准妈妈们都在做~。来源是：紫金山新闻。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：孕妇,瑜伽,顺产。

采访人员在现场看到，16名准妈妈在专业瑜伽老师指导下，集体练习起瑜伽。“课程开办两年来，不少孕妈妈都很新奇地来尝试了，但对这项运动有疑问的孕妈妈也很多，她们觉得可能会‘动胎气’。”解放军第454医院妇产科主任骆文香说，而孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单，孕妇在练瑜伽过程中，能增强体力和肌肉张力，生产时可以相对的减轻痛楚和提供更充足的体力，在一定程度上帮助了顺产。

那孕期瑜伽什么时候开始比较合适呢？骆文香主任告诉采访人员，瑜伽练习适宜在怀孕14周之后，由于在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。

而妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量。

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孕妈妈们做瑜伽

一胎顺产可以为生二胎提供好的条件

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“经过国内外实例验证，舒缓瑜伽确能给部分孕妇带来好处。”骆文香主任解释，除了可以增强体力和肌肉张力，瑜伽中的冥想和呼吸配合也可以降低神经反应度，降低孕妇的疼痛和压力。

采访中采访人员了解到，以前很多孕妈妈不接受瑜伽这项运动，除了觉得可能会动了胎气，还有就是觉得没有必要，到时候直接剖腹产就可以了。而随着二孩政策的全面放开，愿意自然分娩的人增多了，孕妈妈们也开始管理自己的体重，并且愿意尝试做运动，为了能顺产。骆文香主任告诉采访人员，如果一胎顺利自然分娩，也能为想要二胎的妈妈，提供一个好底子。

孕妇练瑜伽要注意什么

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采访人员了解到，尽管孕妇瑜伽能帮助顺产，但是也不能过度练习，那样可能会适得其反，最好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。而且并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化，练习瑜伽前，孕妇最好先咨询医师，或者与教练做好沟通。对于有过早产史的，此次妊娠胎盘位置低的，有心脏病、高血压等合并症或并发症的孕妈妈要慎重练习。

最后，还要提醒孕妈妈们虽然练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩和产后身材重塑，但是和所有运动都一样，量变达到质变不是一朝一夕，瑜伽练习需要长期坚持才能达到良好的效果。当然，准妈妈们要按照自己的节奏来练习，量力而行即可。